مدير التحرير
Admin
عدد المساهمات : 2477
نقاط : 8450
تاريخ التسجيل : 04/06/2011
الموقع : https://hosnyegy.yoo7.com/
 | | موضوع: نصائح هامة للتخلص من دهون البطن والأرداف 2013-04-02, 04:37 | |
| نصائح هامة للتخلص من دهون البطن والأرداف HOSNYNEWS
بعد الرجيم تشعر المرأة بالإحباط نتيجة نحافة بعض الأجزاء بالجسم وأجزاء أخرى لم تتأثر أو تستجيب للـ”دايت” ، فمازالت الدهون متراكمة بدون أي تقدم ملحوظ في المناطق المراد التخلص منها ، وتحديداً منطقة البطن و الأرداف ، هذا الأمر قاسم مشترك بين المرأة الأجاصة “ذات الجسم الكمثري” والرجل التفاحة “لديه بروز في الكرش“.
بروز البطن لا يشكل خطورة على الرشاقة فقط ، ولكنها سمنة خطيرة لأنها تتمركز حول الأجهزة الحيوية مثل الكبد والطحال والكليتين ، أما سمنة الأرداف فهي تشوه شكل المرأة بطريقة ملفتة وتحرمها من ارتداء ملابس مناسبة وأنيقة .
رجيم ونضارة
وليتمتع الرجل بجسم صحي ممشوق ، والمرأة بالرشاقة بدون شحوب ، يفسر د. علي عبد العال اختصاصي التغذية والعلاجات بالأعشاب الطبيعية ونائب رئيس أكاديمية “أونتاريو” بكندا خلال برنامج صباح الخير يا عرب على قناة MBC الفضائية استجابة الجزء العلوي من الجسم للرجيم أكثر من السفلي قائلاً : يؤكد علم فسيولوجيا التغذية والرياضة أن أول شيء يتعرض للاستجابة هو الوجه ، لذا وجدنا خلال عملنا بالتخسيس ، أن الرجيم الكيميائي وأشباهه يسبب دمور في الوجه بشكل ملفت ، وفى الخارج يلجئوا إلى هذه الحمية ويبتعدوا تماماً عن تناول الخضروات لغلاء أسعارها ، بعكس توافر هذه الخيرات ببلادنا ، والاستفادة أمامنا أكثر وأشمل .
ويشير د.عبد العال إلى أنه بإمكانك تفادي شحوب الوجه أثناء الرجيم بطريقة بسيطة وسهلة ، عن طريق تناول الفاكهة كالموز والتفاح قبل تناول الوجبة بـ 20 دقيقة للحفاظ على وجهك ورونقه ، وفى الوقت نفسه تتفاعل دهون الجسم مع نظامك الغذائي بشكل جيد ، مستعينا بقول الله سبحانه وتعالي “وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون” ، ووجد الباحثون أن تناول الفاكهة قبل الأكل لا يحدث ضمور لعضلات الوجه أو ذبول وتعب ، رغم أن إذابة الدهون تبدأ من أعلي الجسم إلى أسفله ، بعكس تكونها من أسفل إلى أعلي.
ويرجع د. عبد العال سر إذابة الدهون من أعلي إلى أسفل إلى فعل الجاذبية الأرضية ، وعدة عوامل أخرى منها قلة الحركة ، التي يواجهها مستخدمي الحاسب الآلي لفترات طويلة أو مشاهدين التلفاز ، والدهون دائماً تتركز في المناطق الأكثر كسلاً ، وقد تساهم الجلسة الصحيحة في الحصول على بطن مشدود ، وتجنباً لبعض العلامات التي تقسم منطقة البطن إلى نصفين ، وينصح د.عبد العال الجميع بالجلوس بطريقة ممشوقة كجلسة المذيعين ، لأنها تمنع تكون الدهون في محيط البطن عند الرجال والجزء السفلي من الجسم .
وداعاً للكرش
ويقدم د. علي عبد العال بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من بروز البطن وزيادة الدهون في منطقة الأرداف .
1 – برش البرتقال : يمكنك الاستعانة ببرش البرتقال على السلطة قبل الأكل مباشرة للتخلص من دهون الجزء السفلي من جسمك ، ولكن لا تقومي ببشره قبل الأكل بمدة طويلة لتجنب المرارة .
2 – النوم بعد الأكل : احذري النوم بعد الأكل مباشرةً لأنك بذلك تساهمين في تجمر الطعام ألمر الذي يسبب الانتفاخ ويزيد من حجم البطن مع تكرار هذه العادة ، وهنا يجب أن نتذكر نصيحة سيدنا علي بن أبي طالب وهو يقول لسيدنا الحسن : “يا بني إذا أردت أن تكون أصح الناس فالتزم بثلاث ، قم من الطعام وأنت تشتهيه ، ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه ، وأعرض نفسك على الخلاء ـ (التبرز) ـ قبل أن تنام ، لا يأتيك الطبيب أبداً” .
3 – التخلص من فضلات البطن : تطرق د. عبد العال إلى أهمية الدخول إلى الحمام قبل النوم لطرد فضلات المعدة ، والأفضل عمل تنظيف للبطن كل أسبوع ، وهو أحد الأمور الفعالة في اختفاء البطن تماماً ، وتنظيف البطن أشار إليه الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام قال “لو كان شئ يشفي من الموت لكان السني ” لو أ هناك شئ يشفي من الموت لكان السني ” عليكم بالسني والسنوت ” ، قال المصطفي ” عليكم بأربع شفاء من كل داء إلا السام السني والسنوت” ، وهو مشروب يشرب بعد الوجبات لا يجعل الجسم يستفيد من الطعام وينظف المعدة ، ويستخدم كأحد وسائل التخلص من الطعام الزائد والتخمة ، وخاصة أن كوعين أسفل القولون من المناطق التي تتراكم بها الفضلات لمدة طويلة نتيجة عدم إفراغ المعدة بالشكل الصحيح ، بالإضافة إلى وضعية”الحمام الإفرنجي” الذي لا يسمح بتفريغ كل محتويات المعدة ، لذا ننصح أثناء الجلسة على الحمام وضع كرسي لرفع الأرجل والتفريغ بالشكل الصحيح .
وفى حالة تخمر هذه الفضلات في البطن تظهر معها بعض الأعراض منها الكلف ، البقع بالوجه ، الهالات السوداء ، انتفاخ تحت العينين بالإضافة إلى الشعور بالضيق والاكتئاب ، لذا يعد طرد السموم من البطن من العمليات الهامة التي تساهم في التخلص من حجم البطن .
4 – فصيلة الدم: كما يمكن الاستعانة بطريقة لجأ لها البعض مؤخراً وهي “اختبار بصمة الدم” ، ولجأ لها الأطباء في البداية لمعرفة الحساسية الغذائية ومعرفة سبب الارتكاريا وحساسية الجسم من بعض الأغذية ، ولكنه تم اكتشاف أن فصيلة الدم وبصمته من المكن التوصل من خلالها للأطعمة التي يستجيب لها الجسم ويزداد معه الوزن الأمر الذي يختلف من شخص لآخر ، لذلك نفضل دائماً أن يكون الرجيم تفصيل بحيث يناسب شخص حسب طبيعته.كل
"عشبة السنا"
وهي السنا مكي والمعروف علمياً باسم (( Cassia Angustifolia.2
الجزء المستخدم من نبات السنا هي الوريقات المجففة وكذلك الثمار ويباع في محلات العطارة والأعشاب, والموطن الأصلي لنبات السنا هي الجزيرة العربية ومصر ونُسِبَ إلي مكة وسُمّي بالسنا مكي وأسمها الدارج العامّي في مصر(السلامِكّة).
ويعتبر السنا من النباتات القديمة جدا المستخدمة في العلاج حيث استخدمت في زمن الفراعنة وكانت تسمى في ذلك الزمن باسم "جنجنت"" وقد ورد ضمن عدة وصفات فرعونية لعلاج بعض
الأمراض في البرديات المصرية القديمة.. كما كان يستخدم على
نطاق واسع في عهد الرسول صلى الله عليه وسلم، حيث ورد ذكره في عدة أحاديث نبوية.
"الأبحاث العلمية"
قامت أبحاث كثيرة على أوراق وثمار السنا وأثبتت تلك الأبحاث فائدة السنا كأفضل مسهل بالإضافة إلى تنقية للدم والفــــتك
بالفيروسات والفطريات وأنتجت شركات الأدوية كثيراً مـــــــــن
مستحضرات السنا. ويعتبر نبات السنا احد النباتات المـــــهمة المسجلة في دساتير الأدوية الأوروبية والأمريكية والهندية
والصينية وهناك مستحضرات عدة تسوق في جميع أنحاء العالم
"الاستعمالات الداخلية والخارجية للسنا"
1- لاشك ان السنا من أفضل الملينات إن لم يكن أفضلها على الإطلاق ذلك لان مفعوله لا
يبدأ إلا في القولون حيث يتم تحلله بواسطة البكتريا القولونية وعليه فانه لا يؤثر على
المعدة والأمعاء الدقيقة ولا يؤثر بالتالي على امتصاص الغذاء بعد فترة الإسهال كما تفعل
بعض المسهلات التي يحدث بعد استعمالها خمول لحركة الأمعاء فيحدث الإمساك بعد
الإسهال مما يضطر المرء إلى معاودة استعمال المسهل والتعود عليها. كما لا يسبب السنا
تقلصات في الأمعاء كما تفعل المسهلات الاخري. كما ان من محاسن استعمال السنا ان
الشخص يستطيع ان ينظم الوقت المريح لاستعماله فتأثيره المسهل لا يبدأ الا بعد ما بين
12,8ساعة من تعاطيه ولا يمتص من الأمعاء.يستعمل السنا على هيئة مطبوخ او
منقوع او على هيئة أقراص وهي متوفرة في الصيدليات.
2- يوجد حالياً في الهند مستحضر مكون من محلول مائي مركز من السنامكي حيث
تستعمل لتنقية الدم.
3- يوجد استخدام جديد يستعمل ضد الفيروسات وتكاثرها حيث تم استخلاص راسب
بروتوني من نوع السنا المعروف باسم سنا سيام واعطى نتائج 100% لوقف نمو
الفيروسات
4- تم استخلاص جلوكوزيدات من نباتي فيستولا ودكورا واستخدمت ضد الفطريات
أما الاستعمالات الخارجية فيمكن استخدم منقوع اوراق السنا على هيئة حقنة شرجية
للاطفال كمسهل وذلك باستعمال منقوع اجم لكل سنة من العمر أما الكبار فنسبة الحقنة
الشرجية من 10- 15جم لكل 500مليليتر من الماء.محاذير الاستعمال- يجب عدم
استعمال السنا في حالة وجود سدد بالأمعاء وفي الالتهابات المرضية الحادة في الأمعاء
وفي حالة التهاب الزائدة الدودية.- يجب عدم استعمال السنا من قبل المرأة الحامل وكذلك
المرأة المرضعة.
"الجرعات اليومية"
1- تعتبر الجرعة المتوسطة اليومية ما بين 5،. إلى 2جم تؤخذ على هيئة منقوع في كوب
ماء دافئ غير مغلي ويترك لمدة عشر دقائق فقط ثم يصفى ويشرب .
2- او تنقع نفس الكمية في كوب ماء بارد لمدة ما بين 10- 12ساعة ثم يصفي ويشرب.
3- عدم استعمال السنا في حالة وجود سدد بالأمعاء
4- عدم استعمال السنا عند الالتهابات المرضية الحادة في الأمعاء
5- عدم استعمال السنا عند التهاب الزائدة الدودية.
6- عدم استعمال السنا للمرأة الحامل وكذلك المرأة المرضعة.
7- عدم استعمال السنا للأطفال أقل من 12 سنة.
8- تسبب الجرعات الكبيرة بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
9- عدم استعمال السنا لمدة أكثر من عشرة أيام بصفة مستمرة.
| |
|
